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Palmez – vous !

 Les palmes de natation sont spécialement conçues afin d'aider les nageurs à être au top de leur niveau et même à dépasser ce dernier, lors des paliers de performances.

 

En effet, elles sont conçues afin d'augmenter le rythme du coup de pied ainsi que la flexibilité de la cheville. Ce qui fait, des palmes, une réelle pièce maîtresse de la panoplie d'un nageur en quête de performance.

 

Il existe une large gamme de styles de palmes qui peut varier sur plusieurs critères :

 

-          la longueur,

-          la rigidité,

-          la conception du talon.

 

Swimiws vous propose des palmes adaptées aux différents objectifs. Ce petit guide a pour but d'aider les nageurs à choisir les palmes qui répondent à leurs besoins.

 

Les palmes longues jouent un rôle essentiel lors de l’entraînement.  Elle aura en effet un impact important : Au plus la palme est longue, au plus la résistance dans l'eau sera élevée. Cela signifie que les jambes doivent travailler encore plus pour une vitesse de propulsion lente. Par analogie, c’est comme un coureur de fond en quête d’endurance et de puissance « sous la palme ». Les longues palmes sont généralement conçues pour les jeunes nageurs qui apprennent à se déplacer dans l'eau, pour les plongeurs ou encore les nageurs de type « loisir ». Elles améliorent considérablement la flexibilité de la cheville et l'endurance des jambes.

 

Les palmes courtes créent une résistance à l'eau forçant le nageur à utiliser un coup de pied plus rapide pour une vitesse acceptable. Elles aident donc les nageurs à développer le tempo et la technique de leurs coups de pieds. La plupart des nageurs d'équipes de natation utilisent les palmes courtes, elles sont donc plutôt destinées à des nageurs déjà entraînés. Particulièrement adaptées pour des longueurs rapides et travaillant le cardio.

 

Les palmes brasses sont courbées et permettent aux nageurs d'exécuter un  coup de pied parfait (impossible avec des palmes droites traditionnelles) tout en augmentant la résistance des muscles.

Cela semble plutôt attrayant pour les nageurs qui veulent augmenter la force de leurs jambes. Cependant, elles induisent aussi à un rapport force/vitesse moyen.

 

Le matériau souple de la palme fournit un mouvement plus naturel dans l'eau. Les palmes sont conçues avec des canaux permettant l'évacuation rapide de l'eau. La plupart des palmes de natation recouvrent le pied, ce qui signifie qu'elles enveloppent l'ensemble du pied comme une chaussure. Toutefois, certains modèles possèdent une sangle arrière au talon qui peut être modifiable afin de régler la palme à son pied. Le fait de pouvoir régler sa palme à son pied grâce à la sangle se traduit généralement par une diminution du frottement du pied évitant donc les ampoules.

 

Une fois avoir choisi le bon modèle, vous serez sur de profiter pleinement de la vitesse de nage.

 

Les palmes sont généralement utilisées pour les exercices durant les entraînements. Elles sont utilisées afin d'améliorer la technique et la position mais également d’améliorer la force et endurance des muscles sollicités.

 

>voir notre sélection de palmes